{"id":6907,"date":"2020-02-06T07:00:58","date_gmt":"2020-02-06T10:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dufrio.com.br\/blog\/?p=6907"},"modified":"2020-02-03T18:25:30","modified_gmt":"2020-02-03T21:25:30","slug":"academia-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.dufrio.com.br\/para-sua-casa\/academia-em-casa\/","title":{"rendered":"Academia em casa: o b\u00e1sico para fazer um espa\u00e7o de muscula\u00e7\u00e3o ou funcional"},"content":{"rendered":"<p>Voc\u00ea n\u00e3o gosta do ambiente de academia ou tem dificuldade em encontrar tempo para adotar uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos? Ent\u00e3o, a <strong><a href=\"https:\/\/www.tuacasa.com.br\/academia-em-casa\/\">academia em casa<\/a> pode ser uma boa solu\u00e7\u00e3o para voc\u00ea<\/strong>.<\/p>\n<p>Ter um espa\u00e7o para fazer muscula\u00e7\u00e3o ou funcional dentro do pr\u00f3prio lar facilita muito a inser\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios f\u00edsicos na rotina. Sabe aqueles dias que voc\u00ea <strong>n\u00e3o tem como sair de casa<\/strong>? Com a academia em casa, nada impede voc\u00ea de fazer os exerc\u00edcios quando quiser e puder.<\/p>\n<p>E ainda pode ser melhor para o seu bolso, afinal, voc\u00ea n\u00e3o precisa pagar nenhuma mensalidade como nas academias externas.<\/p>\n<p>Gostou da ideia? Ent\u00e3o acompanhe nossas <strong>dicas sobre como montar um espa\u00e7o de treino em casa<\/strong>!<\/p>\n<h2>Invista em equipamentos simples<\/h2>\n<p>Voc\u00ea n\u00e3o precisa ter equipamentos super elaborados para fazer uma academia em casa. No in\u00edcio, basta adquirir alguns objetos coringas que j\u00e1 v\u00e3o te ajudar bastante nos exerc\u00edcios.<\/p>\n<p>Os principais itens que n\u00e3o podem faltar na sua academia em casa s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dufrio.com.br\/busca?busca=faixa&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=post&amp;utm_campaign=academia-em-casa\">Faixas<\/a>: <strong>ajudam a definir a musculatura<\/strong> e podem ser usadas em diversos tipos de exerc\u00edcios, como remadas, agachamentos e flex\u00f5es.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dufrio.com.br\/busca?busca=barra&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=post&amp;utm_campaign=academia-em-casa\">Barras<\/a>: <strong>trabalham a musculatura<\/strong>, j\u00e1 que a pessoa usa o peso do pr\u00f3prio corpo para o fortalecimento dos m\u00fasculos.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dufrio.com.br\/busca\/1?busca=peso&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=post&amp;utm_campaign=academia-em-casa\">Pesos<\/a>: tamb\u00e9m ajudam a <strong>fortalecer os m\u00fasculos<\/strong>, mas, nesse caso, com objetos de diferentes pesos.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dufrio.com.br\/busca?busca=bola&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=post&amp;utm_campaign=academia-em-casa\">Bolas<\/a>: al\u00e9m de tamb\u00e9m <strong>promover fortalecimento muscular<\/strong>, s\u00e3o \u00fateis para exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e de queima de gordura.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Colchonetes tamb\u00e9m s\u00e3o uma boa pedida para fazer exerc\u00edcios de alongamento e flex\u00e3o.<\/p>\n<h2>N\u00e3o esque\u00e7a a ventila\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<p>Fique atento \u00e0 ventila\u00e7\u00e3o do c\u00f4modo onde voc\u00ea vai instalar sua academia em casa.<\/p>\n<p>Durante os exerc\u00edcios, nossa <strong>frequ\u00eancia respirat\u00f3ria se intensifica<\/strong> e o suor aumenta bastante. Portanto, \u00e9 importante ter uma <strong>entrada de ventila\u00e7\u00e3o natural<\/strong> para oxigenar o corpo, de prefer\u00eancia livre de polui\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2>Pense nos detalhes do ambiente<\/h2>\n<p>Quando voc\u00ea decide montar uma academia, \u00e9 importante <strong>pensar em todos os detalhes<\/strong> para que o ambiente seja prop\u00edcio e convidativo aos exerc\u00edcios.<\/p>\n<p>Um ponto importante que talvez voc\u00ea nunca tenha notado s\u00e3o as <strong>cores da academia<\/strong>. O ideal \u00e9 <strong>apostar em tons claros<\/strong>, que estimulam a disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica. As cores escuras <strong>deixam o ambiente pesado<\/strong>.<\/p>\n<p>Cuide tamb\u00e9m para que o piso n\u00e3o seja de material escorregadio e nem de materiais mais quentes, como o carpete.<\/p>\n<h2>Aposte nos espelhos<\/h2>\n<p>Voc\u00ea sabe por que praticamente toda academia tem espelhos? Eles servem para que voc\u00ea possa <strong>ver a execu\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios<\/strong> e observar se est\u00e3o sendo feitos da forma correta.<\/p>\n<p>Por isso, um <strong>espelho grande<\/strong> na parede da sua casa vai dar uma ajuda para conseguir enxergar o corpo todo.<\/p>\n<h2>Vantagens da academia em casa<\/h2>\n<p>Quer saber por que investir em uma academia em casa? Ent\u00e3o veja as principais vantagens dessa op\u00e7\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>voc\u00ea n\u00e3o precisa sair de casa para se exercitar;<\/li>\n<li>evita o tr\u00e2nsito e a chuva;<\/li>\n<li>pode criar momentos para a fam\u00edlia toda fazer exerc\u00edcios;<\/li>\n<li>malha no hor\u00e1rio que voc\u00ea quiser (pode ser at\u00e9 mesmo de madrugada);<\/li>\n<li>tem mais individualidade e privacidade;<\/li>\n<li>n\u00e3o precisa pagar mensalidade para usufruir dos equipamentos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>E ent\u00e3o, o que voc\u00ea achou das dicas? Agora veja nossa linha de produtos para <a href=\"https:\/\/www.dufrio.com.br\/esporte-e-lazer\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=post&amp;utm_campaign=academia-em-casa\">esporte e lazer<\/a> para voc\u00ea jamais deixar de se exercitar!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea n\u00e3o gosta do ambiente de academia ou tem dificuldade em encontrar tempo para adotar uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos? Ent\u00e3o, a academia em casa\u2026 <img decoding=\"async\" style=\"display:none;\" class=\"leia-mais-data\" src=\"\/wp-content\/themes\/treino\/img\/data.png\"\/><\/p>\n<p style=\"display:none;\" class=\"leia-mais-dia\">06\/02\/2020<\/p>\n<p>    <a style=\"display:none;\" href=\"https:\/\/blog.dufrio.com.br\/para-sua-casa\/academia-em-casa\/\" class=\"leia-mais\">Leia Mais<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":6918,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[413],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Academia em casa: como come\u00e7ar o seu espa\u00e7o! - Blog Dufrio<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cansado de sair de casa para fazer exerc\u00edcios? 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